Ont böja knä bakåt

Hem » Symtom » Ont i knät. Jonatan är legitimerad naprapat och har arbetat som detta sedan Han har även en examen i ultraljudsdiagnostik, samt en högre examen i Ortopedisk Medicine International. Du kan läsa mer om City-Klinikens naprapater via knappen ont böja knä bakåt. Centrumhuset — Plan 3. Tryck sedan på ring-knappen, som sitter två snäpp åt höger, så öppnas dörren.

Ont i knät. Då du har fått ont i knät är en detaljerad sjukdomshistoria samt en väl genomförd klinisk undersökning av största vikt för att lokalisera besvärets strukturella utgångspunkt. Detta kan vi naprapater på City-Kliniken hjälpa dig med, om din smärta inte släpper efter att du har följt råden i texten. En smärta från knät är oftast lokalt lokaliserad.

Smärtan kan sprida sig något uppåt lårbenet, samt ner över underbenet, men detta är relativt ovanligt. I denna text ska vi gå igenom: Knäts uppbyggnad. Vad kan du göra om du har fått ont i knät.

Ont i knät

Varför får man ont i knät. Vad kan vi hjälpa dig med om du har ont i knät. Vanliga åkommor Knäts uppbyggnad. Knäleden utför framför allt böjning och sträckning i ditt ben. Leden är uppbyggd av lårbenet och skenbenet. Mellan dessa ben finns två menisker, en på insidan, och en på utsidan av ditt knä.

Knäsmärta – varför får du ont i knäna och vad kan du göra åt det?

Dessa är till viss del stötdämpande, men styr framför allt din böjning och sträckning i knät. På sidorna av ditt knä finns två kraftiga ligament som minskar sidoböjning i ditt knä. Inuti knät finns två korsband, ett främre och ett bakre. Dessa minskar framåt och bakåtglidning benen emellan.

Ont i knäna

Det finns även en mindre led mellan skenbenet och vadbenet precis nedan knäleden, mot utsidan till. Det är viktigt att fortsätta röra på ditt knä, detta ger knät cirkulation och näring. Om ditt knä smärtar så att en promenad känns avlägsen. Då kan du cyklar, simma eller prova crosstrainer istället. Det kan vara skönt att använda ett knäskydd för att ge knät stabilitet.

Om du har ett stillasittande jobb bör du böja och sträcka i knät ofta, detta för att ge knät cirkulation. Prova isometrisk träning, detta betyder att du aktiverar muskulaturen utan att knät rör sig. Sträck ut ditt knä, samtidigt som du håller emot med ditt andra ben. Placera baksidan av din andra fot framtill över underbenet.

”Allt” du behöver veta om ont i knät

Gör på samma sätt då du böjer i ditt knä, men sätt din fot bakom underbenet istället. Aktivera muskulaturen i intervall om fem sekunder, upprepa fem gånger.

Ont i knät vid böjning Det vanligaste första besväret vid knäledsartros är att du känner dig stel och svullen, och får ont i knät när du går.

Ont insida knä övningar Om du har ont i knät vid böjning kan det bero på ett flertal olika saker.

Ont i knä vid huksittande Korsbandsskada.

Bäckenlyft är en utmärkt övning vid besvär i knät. Klarar du göra bäckenlyft med ett ben kan du prova det. Ladda ner PDF med knäövningar Varför får man ont i knät. I knät finns flera strukturer som kan skadas. Trauma som vridningar i knät under belastning, eller en böjning åt sidan kan skada menisker, korsband eller ligament. Aktivitet som du ökar för fort eller med för hög frekvens ger överbelastningsskador.

Obalanserad eller svag muskulatur som inte tål en viss typ av belastning är en annan orsak. Tidigare skador eller ålder kan ge atros, med andra ord förändringar på knäts brosk. Naprapatens första uppgift är att ta reda på viken struktur i ditt knä det är som skapar smärtan.